Прокрастинация: как с ней справиться?

В чем проявляется прокрастинация?

1. Прокрастинация на работе.
2. Прокрастинация в учебе.
3. Прокрастинация в отношениях.
4. Прокрастинация в быту.

Откуда берется прокрастинация?

1. Является ли прокрастинация пороком?
2. Прокрастинация как сценарий: выгоды и ущерб.
3. Самодиагностика причин прокрастинации.
4. Прокрастинация как потеря мотивации.
5. Прокрастинация как проблема концентрации внимания.
6. Прокрастинация как непрямой отказ от навязанных целей.
7. Прокрастинация как проявление выученной беспомощности.
8. Прокрастинация как страх сделать ошибку.
9. Прокрастинация вследствие нехватки ресурсов.
10. Личностные типы, склонные к прокрастинации.

Алгоритмы расставания с прокрастинацией.

1. Выявляем мотивы и установки, побуждающие принимать на себя невыполнимые обязательства. Создаем альтернативные установки.
2. Учимся различать свои и навязанные цели.
3. Проявляем заботу о себе.
4. Определяем свои потребности, интересы и цели.
5. Ищем адекватные пути восстановления ресурсов.
6.  Овладеваем полезными навыками: Как отказывать? Как делегировать? Как поощрять себя? 
7. Расставляем приоритеты во времени.
8. Отсекаем шум.
9. Создаем условия, благоприятствующие реализации цели.
10. Определяем собственный стиль эффективной деятельности с учетом особенностей вашей личности.