Самооценка - как обрести уверенность в себе
Формируем адекватную самооценку
Важнейшее условие внутреннего благополучия – адекватная самооценка. Низкая самооценка не только угнетает самого человека, но вызывает конфликты с близкими, ложится грузом на судьбу будущего поколения.
Вы страдаете от неуверенности в себе
- Вы не можете высказать свою точку зрения
- Вы чувствуете, что не оправдали ожиданий мамы/ папы/ мужа/ руководства...
- Вам кажется, что муж Вами недоволен
- Вы не знаете как удержать мужа
- Вам кажется, что Вы все не так делаете в отношениях
- Вы чувствуете вину за ребенка перед воспитателями/учителями
- Вам кажется, что Вы постоянно совершаете ошибки в воспитании ребенка
- Вам трудно говорить о цене за свои услуги
- Вам кажется, что мама не вышла замуж из-за вас
- Вы не знаете, как отвечать на хамство и нарушения ваших границ
- Вы болезненно реагируете на замечания и критику
- Вы не знаете, как себя вести, чтобы родители на вас не обижались
- Вам трудно попросить вернуть обратно, взятое у вас в долг?
- Вы не решаетесь обратиться к руководителю с просьбой о повышении
Программа вебинара
- Какой бывает самооценка.
- Каковы проявления низкой самооценки.
- Правда ли, что ценно только то, что дается человеку трудом, усилием?
- 10 практических инструментов повышения самооценки.
- Отделение «Я» от своих достижений.
- Обретение точки опоры внутри себя.
- Признание и уважение своей уникальности.
- Принятие совокупности своих качеств, включая условно негативные.
- Формирование установки на действие.
- Конструктивное взаимодействие с внутренним критиком.
- Управление своей реакцией на критические замечания извне.
- Отделение объективной реальности от искаженного видения на основе ложных внутренних установок.
- Нахождение альтернативных объяснений катастрофическим мыслям.
- Знакомство с техниками обретения устойчивости:
Зум временной перспективы Достижение телесного равновесия Шкала оценки состояния Шкала оценки состояния Визуализация Смещение фокуса внимания с себя на собеседника Позаботьтесь о своей самооценке сейчас!
