Самооценка - как обрести уверенность в себе

Формируем адекватную самооценку

Важнейшее условие внутреннего благополучия – адекватная самооценка. Низкая самооценка  не только угнетает самого человека, но вызывает конфликты с близкими, ложится грузом на судьбу будущего поколения.

Вы страдаете от неуверенности в себе

• Вы не можете высказать свою точку зрения
• Вы чувствуете, что не оправдали ожиданий мамы/ папы/ мужа/ руководства...
• Вам кажется, что муж Вами недоволен
• Вы не знаете как удержать мужа
• Вам кажется, что Вы все не так делаете в отношениях
• Вы чувствуете вину за ребенка перед воспитателями/учителями
• Вам кажется, что Вы постоянно совершаете ошибки в воспитании ребенка
• Вам трудно говорить о цене за свои услуги
• Вам кажется, что мама не вышла замуж из-за вас
• Вы не знаете, как отвечать на хамство и нарушения ваших границ
• Вы болезненно реагируете на замечания и критику
• Вы не знаете, как себя вести, чтобы родители на вас не обижались
• Вам трудно попросить вернуть обратно, взятое у вас в долг?
• Вы не решаетесь обратиться к руководителю с просьбой о повышении

Программа вебинара

1. Какой бывает самооценка.
2. Каковы проявления низкой самооценки.
3. Правда ли, что ценно только то, что дается человеку трудом, усилием?
4. 10 практических инструментов повышения самооценки.

• Отделение «Я» от своих достижений.
• Обретение точки опоры внутри себя.
• Признание и уважение своей уникальности.
• Принятие совокупности своих качеств, включая условно негативные.
• Формирование установки на действие.
• Конструктивное взаимодействие с внутренним критиком.
• Управление своей реакцией на критические замечания извне.
• Отделение объективной реальности от искаженного видения на основе ложных внутренних установок.
• Нахождение альтернативных объяснений катастрофическим мыслям.
• Знакомство с техниками обретения устойчивости:

Зум временной перспективы Достижение телесного равновесия Шкала оценки состояния Шкала оценки состояния Визуализация Смещение фокуса внимания с себя на собеседника Позаботьтесь  о своей самооценке сейчас!

Авторы и ведущие

Ланцбург Марина Евгеньевна

психотерапевт, детский, семейный, перинатальный  психолог, супервизор, канд. биологических наук, руководитель Центра перинатальной и психологии родительства,  «Школы для Пап и Мам», автор и ведущий обучающих курсов и тренингов в области перинатальной, репродуктивной, семейной психологии и психологии родительства, руководитель программы «Основы перинатальной психологии и психологии родительства».

Стаж - 30 лет.

Подробнее